Hay algunas cosas a considerar al elegir el suplemento adecuado para usted. Primero, piensa en tus metas. ¿Estás buscando ganar músculo, perder grasa o mejorar tu rendimiento? En segundo lugar, considere su presupuesto. Tercero, piense en el compromiso de tiempo que está dispuesto a hacer. Una vez que haya considerado estos factores, puede reducir sus opciones y encontrar el suplemento perfecto para usted.

La proteína de suero es una proteína de digestión rápida que es ideal para la recuperación después del entrenamiento. La proteína de caseína es una proteína de digestión lenta que es ideal para antes de acostarse o entre comidas.

Depende de tus objetivos. Si está tratando de ganar músculo, apunte a 1-1.5 gramos de proteína por libra de peso corporal. Si está tratando de perder grasa, apunte a 0.5-1 gramo de proteína por libra de peso corporal. Si está tratando de mejorar su rendimiento, apunte a 0.8-1 gramo de proteína por libra de peso corporal.

Depende del tipo de suplemento y de tu objetivo. Por ejemplo, si está tomando un suplemento antes del entrenamiento, tómelo 20-30 minutos antes de su entrenamiento. Si está tomando un suplemento post-entrenamiento, tómelo inmediatamente después de su entrenamiento.