Blog de Nutrición deportiva
Aqui encontrarás todo lo que necesitas saber para cuidar tu cuerpo con nuestros super alimentos.
Comer una dieta equilibrada es esencial para el rendimiento atlético como lo puede proporcionar la Maca Andina solo lo encontrarás e aquí. Si bien no hay reglas estrictas para lo que constituye una comida deportiva saludable, los siguientes consejos le ayudarán a obtener la mejor nutrición durante su entrenamiento. Los plátanos son un gran refrigerio pre y post entrenamiento, Te verde también puede serlo. Estas frutas se digieren fácilmente y son una gran fuente de energía. También proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios y son buenas fuentes de carbohidratos. Debe comer al menos dos tazas de productos lácteos bajos en grasa cada día, ya sea su leche de vaca o yogur. Si no puedes hacer eso, entonces puedes sustituir los plátanos u otras frutas saludables.
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¿Le resulta difícil perder peso? ¡Mira estos excelentes consejos!
Perder peso no siempre es fácil. Puede comenzar con muchas ganas de ir, pero a medida que pasa el tiempo, su motivación puede disminuir. Muchas personas logran perder peso y no recuperarlo. Lea este artículo para ver cómo lo hicieron. ¿Cómo empezar a perder peso? Para empezar, debe averiguar cuáles son sus objetivos de pérdida
Rutina para ganar masa muscular
Muchas personas necesitan tener una rutina para ganar masa muscular y entran en el deportes para perder peso y construir masa muscular. Si bien eso es lo más habitual en los gimnasios, hay otras opciones para poder perder peso y ganar masa muscular. Muchas personas también encuentran que los entrenamientos en casa son igual de
Suplementos deportivos para tener un cuerpo de playa.
La dieta ideal para un cuerpo de playa debe incluir una dieta sana y equilibrada, imprescindible para un cuerpazo en la arena. Hay muchos ejercicios que puedes realizar para mejorar tu cuerpo de playa.
¿Proteínas saludables cuándo es el mejor momento para tomarlas?
Los suplementos de proteínas saludables son en el mundo de los gimnasios y el culturismo algunos de los suplementos más populares del mundo y la mayoría de ellos los tenemos en nuestra tienda online de suplementos deportivos. En Power Nutrition os queremos aclarar cunado es el mejor momento para poder tomar proteínas. Sigue leyendo y
¿Para que sirven las proteínas y como pueden ayudarnos los suplementos proteicos?
Las proteínas son el componente básico de todos los seres vivos. Es una parte muy importante de nuestro cuerpo y juega un papel importante en todos los procesos. del metabolismo y el crecimiento. La proteína se encuentra en todos los seres vivos, incluidos los humanos. Después de la digestión, la proteína se libera en el
Comida pre entrenamiento y suplementos deportivos.
Una buena comida de comida pre entrenamiento contiene proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Debe ser alto en los carbohidratos y mantener la saciedad, lo que le permitirá entrenar más tiempo. La comida ideal de pre-entrenamiento se come al menos dos horas antes de su sesión de entrenamiento. Al hacerlo, le dará tiempo a su cuerpo
Algunos alimentos pueden aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales. Algunas recetas de alimentos deportivos pueden contener demasiada sal y azúcar. Pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, se deben comer con moderación para garantizar una salud óptima. Si no puede hacer un plan de comida adecuado, intente agregar algo de comida a sus comidas diarias. Le ayudará a mantenerse saludable y encajar durante sus eventos atléticos. Y si bien es importante comer bien durante su entrenamiento, también debe evitar comer demasiado de estos alimentos.
Si está buscando una forma saludable y conveniente de consumir proteínas, puede preguntarse si hay alimentos deportivos de proteínas. Bueno, la respuesta a esa pregunta es un resonante sí! De hecho, hay muchos de estos alimentos deportivos, y hay un mercado para ellos. El problema es que no todos ellos son creados iguales. Y, en algunos casos, incluso puedes terminar tomando demasiado caseína.
Antes de elegir un alimento deportivo de proteínas, primero debe determinar sus necesidades diarias de proteínas. La ingesta diaria recomendada varía según el tipo de ejercicio que realice. Para las personas de deportes sin resistencia, este número debe estar entre 1.0 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para atletas de resistencia y fuerza, la ingesta recomendada es de 1.2-1.7 gramos por kg de peso corporal. Pero si eres un deportista, ¿quién no está tan interesado en comer proteínas, puede optar por un suplemento de proteínas?
La cantidad recomendada de proteína para los deportistas varía, dependiendo del tipo de actividad. En general, las personas deben comer uno o dos gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal cada día. La cantidad de proteínas que se requieren para la resistencia y la fuerza deportistas se pueden satisfacer al comer alimentos de alta energía. Sin embargo, es poco probable que la toma de suplementos de proteínas aumente su desempeño. En su lugar, sus metas deben basarse en sus propias necesidades personales y lo que lo hace mejor para usted.