Blog de Nutrición deportiva
Aqui encontrarás todo lo que necesitas saber para cuidar tu cuerpo con nuestros super alimentos.
Comer una dieta equilibrada es esencial para el rendimiento atlético como lo puede proporcionar la Maca Andina solo lo encontrarás e aquí. Si bien no hay reglas estrictas para lo que constituye una comida deportiva saludable, los siguientes consejos le ayudarán a obtener la mejor nutrición durante su entrenamiento. Los plátanos son un gran refrigerio pre y post entrenamiento, Te verde también puede serlo. Estas frutas se digieren fácilmente y son una gran fuente de energía. También proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios y son buenas fuentes de carbohidratos. Debe comer al menos dos tazas de productos lácteos bajos en grasa cada día, ya sea su leche de vaca o yogur. Si no puedes hacer eso, entonces puedes sustituir los plátanos u otras frutas saludables.
Estos son los últimos artículos de consejos de nutrición deportiva
Cuándo tomar proteína de suero hidrolizada y aislado de proteína de suero
Una pregunta común sobre el suero y la proteína de suero hidrolizada es cuándo usar cada uno. A diferencia de la primera, que puede causar malestar estomacal, la proteína en polvo hidrolizada puede ser una alternativa más saludable. La proteína de suero hidrolizada es más fácil para el estómago y ayuda a tu cuerpo a
Comida pre entrenamiento y suplementos deportivos.
Una buena comida de comida pre entrenamiento contiene proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Debe ser alto en los carbohidratos y mantener la saciedad, lo que le permitirá entrenar más tiempo. La comida ideal de pre-entrenamiento se come al menos dos horas antes de su sesión de entrenamiento. Al hacerlo, le dará tiempo a su cuerpo
Los suplementos deportivos qué beneficios tienen para deportistas y no deportistas
Innumerables personas toman los suplementos deportivos en Sevilla y provincia, desde aquellos que quieren aumentar la masa muscular hasta aquellos que quieren perder peso. Los beneficios de los complementos nutricionales deportivos van más allá del rendimiento de los deportistas. También pueden ayudar a los no deportistas con el ejercicio regular. Aunque una dieta bien balanceada
Porque es bueno hacer Snacks con plátanos
Los plátanos de tamaño mediano tiene 105 calorías, 14 gramos de azúcar y 27 gramos de carbohidratos. Si bien esto puede parecer demasiado para una dieta baja en calorías y baja en carbohidratos, los plátanos siguen siendo una excelente opción de refrigerio. Los plátanos también son excelentes para bocadillos después del entrenamiento, se mezclan en
Los 5 mejores suplementos deportivos
Powernutrition es una tienda de suplementos deportivos con la mejor selección de productos de suplementación deportiva del mercado. La importancia de una buena alimentación para lograr el máximo rendimiento en deportes de resistencia es de vital importancia. Por ello, debemos ingresar a nuestro organismo los nutrientes necesarios para asegurar nuestro éxito deportivo. El deporte es
El ácido linoleico y su piel
Aprende sobre este ácido graso leyendo este artículo. El ácido linoleico es una parte importante de la barrera de nuestra piel y sus beneficios son muchos. En este artículo, discutiremos cómo puede beneficiar su piel y aprenderemos cómo incorporarlo a su dieta. También puede conocer los beneficios de la medicina natural cuando se trata del cuidado de la piel.
Algunos alimentos pueden aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales. Algunas recetas de alimentos deportivos pueden contener demasiada sal y azúcar. Pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, se deben comer con moderación para garantizar una salud óptima. Si no puede hacer un plan de comida adecuado, intente agregar algo de comida a sus comidas diarias. Le ayudará a mantenerse saludable y encajar durante sus eventos atléticos. Y si bien es importante comer bien durante su entrenamiento, también debe evitar comer demasiado de estos alimentos.
Si está buscando una forma saludable y conveniente de consumir proteínas, puede preguntarse si hay alimentos deportivos de proteínas. Bueno, la respuesta a esa pregunta es un resonante sí! De hecho, hay muchos de estos alimentos deportivos, y hay un mercado para ellos. El problema es que no todos ellos son creados iguales. Y, en algunos casos, incluso puedes terminar tomando demasiado caseína.
Antes de elegir un alimento deportivo de proteínas, primero debe determinar sus necesidades diarias de proteínas. La ingesta diaria recomendada varía según el tipo de ejercicio que realice. Para las personas de deportes sin resistencia, este número debe estar entre 1.0 y 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para atletas de resistencia y fuerza, la ingesta recomendada es de 1.2-1.7 gramos por kg de peso corporal. Pero si eres un deportista, ¿quién no está tan interesado en comer proteínas, puede optar por un suplemento de proteínas?
La cantidad recomendada de proteína para los deportistas varía, dependiendo del tipo de actividad. En general, las personas deben comer uno o dos gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal cada día. La cantidad de proteínas que se requieren para la resistencia y la fuerza deportistas se pueden satisfacer al comer alimentos de alta energía. Sin embargo, es poco probable que la toma de suplementos de proteínas aumente su desempeño. En su lugar, sus metas deben basarse en sus propias necesidades personales y lo que lo hace mejor para usted.