Creatinas
Las creatinas son en realidad el suplemento más utilizado por los atletas de alto nivel en todos los campos deportivos. Su característica principal es en realidad para aumentar el rendimiento físico.
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¿Qué es el monohidrato de creatina?
El monohidrato de creatina es una forma de creatina destacada en los suplementos de nutrición deportiva por su capacidad para mejorar el rendimiento físico. Tenemos una amplia gama de suplementos de monohidrato de creatina, desde tabletas hasta polvos.
La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También está en las carnes rojas y también en pescados y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular.
La creatina se asocia con la producción de energía para los músculos. En cuanto al 95% se encuentra en el músculo esquelético. La mayoría de los suplementos deportivos en los Estados Unidos contienen creatina. Las personas que tienen niveles reducidos de creatina cuando comienzan a tomar creatina parecen tener más ventajas que las personas que comienzan con niveles más altos.
Las personas comúnmente utilizan la creatina para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular. También se utiliza para dolores musculares, fatiga, esclerosis múltiple (EM), depresión y muchos otros problemas, pero no hay pruebas científicas sólidas que respalden la mayoría de estos usos.
El uso de creatina está permitido por la Junta Olímpica Internacional.
¿Cuáles son los beneficios del monohidrato de creatina?
El monohidrato de creatina es un tipo de creatina que el cuerpo puede absorber rápidamente, lo que ayuda a mejorar el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y breves ráfagas. Dado que la creatina se encuentra principalmente en alimentos como la carne y el pescado, nuestros suplementos brindan una opción asequible y sin complicaciones, especialmente útil para aquellos que siguen un régimen de dieta basado en plantas.
¿Cuál es el mejor suplemento de monohidrato de creatina para mí?
Tenemos una amplia gama de suplementos de monohidrato de creatina que se adaptan a cualquier tipo de objetivo de fitness o régimen de entrenamiento. Eche un vistazo a algunas de las alternativas que se enumeran a continuación para averiguar cuál es la adecuada para su estilo de vida.
La creatina es un "reciclador de energía": nuestro cuerpo utiliza una sustancia llamada trifosfato de adenosina (ATP) para producir energía. La creatina ayuda a reutilizar los TFA usados para que vuelvan a ser útiles.
El monohidrato de creatina parece uno de los más fiables en comparación con el resto
El monohidrato de creatina pulverizado se produce cuando las partículas de creatina se han dividido o dividido. Esto mejora su superficie, lo que puede aumentar la absorción y reducir la indigestión.
Creapure es un tipo de monohidrato de creatina y se considera la forma micronizada de monohidrato de creatina más pura y de la mejor calidad en el mercado actual.
Depende completamente de tu grado de paciencia. Puedes tomar más o, por el contrario, concentrarte en un consumo más continuo (sin embargo, la última opción implicará que pasará más tiempo antes de que notes el beneficio del suplemento). Después del entrenamiento puede ser el momento más óptimo para dosificar, ya que los estudios han demostrado que ayuda a la curación y también promueve más de los cambios deseados en la estructura corporal.
A veces es factible, especialmente si elige tomar una gran cantidad. La perseverancia puede ser tu amigo cercano en esta situación y también un consumo más normal y sistemático del suplemento puede ayudar a detener la sensación de hinchazón. También puede ser útil probar otros tipos, como el éster etílico de creatina.
La creatina atrae agua hacia la célula, por lo que podría causar cierta retención. Sin embargo, en el pasado los productos han incluido grandes cantidades de azúcar (ya que la creatina es poco apetecible) y esto puede causar la retención de agua no deseada que solía asociarse con la creatina en el pasado.