Perdida de peso

¿Cómo perder peso y no recuperarlo?

El primer paso para perder kilos es reducir la ingesta de calorías y aumentar la tasa metabólica. Las calorías provienen de los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos. Tu cuerpo usa las calorías que consumes para alimentarse, y el exceso de calorías se almacena como grasa corporal. Si podemos reducir las calorías que ingerimos, podemos perder peso de forma rápido y mantener con eso un estado saludable de nuestro organismo. A continuación se enumeran algunos de los alimentos que deben ser parte de su dieta para bajar de peso.

Primero, elimine cualquier hábito que conduzca al aumento de peso. Evite comer demasiado rápido, limpiar siempre su plato o saltarse el desayuno. Con el tiempo, perderá peso, pero tendrá que aprender a no recuperarlo. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a hacer precisamente eso:

Luego, establezca metas realistas de pérdida de peso. Estos objetivos se pueden lograr con una dieta baja en calorías y actividad física regular. Si puede perder de una a dos libras por semana, será más probable que no vuelva a subir de peso. Si no tiene metas realistas, es importante comenzar despacio. Por un lado, perder más peso en una semana conducirá a la pérdida de agua y al deterioro de la masa muscular. Perderá menos grasa en general, pero lo más probable es que la recupere.

Luego, desarrolle nuevos hábitos que respalden sus objetivos de pérdida de peso. El objetivo de perder peso debe ser un proceso a largo plazo, no solo una solución temporal. Si conseguimos poder perder peso podemos conseguir un mejor estilo de vida y en consecuencia mejorar nuestro estado de ánimo. El Registro Nacional de Control de Peso encontró que las personas que mantuvieron una pérdida de peso significativa después de uno o dos años de hacer dieta informaron mejoras en su salud física, niveles de energía, movilidad física y estado de ánimo y confianza en general.