Pre / Post Entreno
Si necesita un impulso adicional para mejorar su entrenamiento y nunca se queda sin el deseo de ir al gimnasio o mejorar por su cuenta, en Power Nutrition tenemos lo que seguramente te pueda interesar. Los mejores productos de pre-entrenamiento para llenarlo de energía en minutos antes de hacer ejercicio e incluso para recuperar de un duro entrenamiento.
Los suplementos pre-entrenamiento, como la creatina monohidrato, deben tomarse aproximadamente de quince a treinta minutos antes de su entrenamiento. Estos productos están diseñados para aumentar los niveles de energía y ayudarlo a entrenar más duro. Sin embargo, otros suplementos no tienen que ser tomados antes de funcionar. Es importante seguir cuidadosamente las instrucciones de dosificación y elegir el mejor producto para sus metas. Los suplementos de masa muscular natural son seguros para la mayoría de las personas, aunque algunos pueden experimentar efectos secundarios menores, especialmente si contienen cafeína.
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¿Qué son los suplementos pre-entrenamiento?
Los suplementos previos al entrenamiento se crean con ingredientes como altos niveles de cafeína para brindarle la dosis necesaria de energía para satisfacer las necesidades de un ejercicio de alta intensidad. Por lo general, se toman 30-60 minutos antes de un ejercicio y ofrecen nutrientes que perseveran en su sesión. Algunos suplementos también contienen creatina: se ha demostrado médicamente que mejora el rendimiento físico a corto plazo en entrenamientos de alta intensidad como el entrenamiento con pesas, ideal si desea superar sus marcas personales.
¿Cuáles son las ventajas de los suplementos pre-entrenamiento?
Tomar un suplemento pre-entrenamiento puede brindarle el gas que necesita para una sesión de ejercicio, ideal si desea ir al gimnasio temprano en la mañana o en la noche cuando la motivación y los niveles de energía pueden reducirse. Son compatibles con todos los objetivos de entrenamiento, lo que sugiere que cualquier persona puede tomar este tipo de suplemento independientemente de su pasión: ya sea para aumentar la masa muscular para una competencia de culturismo o simplemente para mantenerse en forma. Es mejor tomarlos con tus suplementos post-entrenamiento, garantizando que no pierdas la iniciativa y el tiempo que dedicas al gimnasio.
Nuestros artículos pre-entrenamiento
Nuestra variedad de artículos para antes del entrenamiento ofrece una selección de mezclas y soluciones para adaptarse a cualquier estilo de vida o elección, ya sea que desee una bebida rejuvenecedora antes de una hora de trabajo en la cinta de correr o conseguir un paquete de gelatina rápido y fácil. para revitalizar la energía para su entrenamiento. Nuestros bocadillos pre-entrenamiento súper prácticos y bebidas listas para agitar se han creado para ayudarlo a lograr sus pasiones personales.
Puede encontrar un suplemento que declara ayudar a mejorar básicamente cualquier cosa: el sueño, la inmunidad, el dolor en las articulaciones, el ocio, la salud intestinal, la recuperación después del ejercicio. Recientemente, sin embargo, es el grupo de suplementos antes del entrenamiento el que ha despertado mucho interés.
Al desplazarse por Instagram, podría tener la idea de que los suplementos prentrenamiento, conocidos coloquialmente como “pre-entrenamiento”, son un elemento básico de acondicionamiento físico que aparentemente es tan necesario como un sostén deportivo de ajuste adecuado y un par de zapatillas de deporte.
De hecho, hay más de 4,6 millones de mensajes en Instagram con el hashtag “preentrenamiento”, y las imágenes muestran exactamente cuán diferente puede ser ese término: hay masticables, cápsulas, bebidas enlatadas, polvos y también líquidos vibrantes en recipientes mezcladores. todo alentador para ayudarlo a ingresar a un entrenamiento mucho mejor.
Solía ser que comías un plátano o un elemento de saludo antes de un ejercicio difícil, y eso era suficiente. Y ahora parece que todos los deportistas (al menos en las redes sociales) están hablando de pre-entrenamiento.
Pero sabemos como cuando y porqué tomar suplementos preentrenamientos
La mayoría de los suplementos previos al entrenamiento deben tomarse entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio. Tenga en cuenta que la última vez que comió puede afectar el momento en que comienza a sentir los efectos del suplemento, ya que reduce la digestión y la absorción de los alimentos
La duración de los efectos de estos suplementos depende de la cantidad de cafeína u otros estimulantes en el producto. Cuanto más estimulante sea, más prolongado será el resultado. La mayoría de los estimulantes mantienen su efecto de alguna manera de 4 a 6 horas después de su uso.
El polvo puede ser mejor si le resulta difícil humedecer correctamente, ya que esta es una forma pasiva de consumir más líquido; sin embargo, la opción depende de la preferencia individual. Ambos tipos tienen impactos similares, aunque el polvo también puede proporcionar efectos más rápidos a medida que comienza a absorber los receptores en la boca.
Eso depende de su nivel de resistencia, aunque los estudios muestran que las dosis confiables normalmente oscilan entre 100 y 300 mg por porción. Recomendamos comenzar con mucho menos si simplemente está comenzando a tomar suplementos previos al entrenamiento.