Quemadores

Reducir peso es sencillo, solo hay que conseguir un déficit calórico. El arte de adelgazar no se trata sólo de llegar a una deficiencia calórica, sino que también importa la magnitud de esa deficiencia, reconocer cuándo hacer pausas en la dieta, elegir los alimentos de forma versátil y no restrictiva, así como planificar el minuto después de la dieta. pérdida de peso.

Un déficit de calorías simplemente significa que la cantidad de energía que obtienes de los alimentos es menor que la cantidad de energía que quemas.

Para lograr una escasez de calorías, puede reducir la ingesta de alimentos o aumentar la cantidad de ejercicio que hace (o incorporar ambos).

Depende exactamente de cómo se utilicen. Algunos lo ayudarán a consumir menos calorías, mientras que otros lo ayudarán a quemar más calorías o grasa corporal. Sin embargo, si su consumo de alimentos todavía está en el nivel de mantenimiento o excedente de calorías, simplemente no perderá peso; los suplementos solo harán que sea un poco menos complicado para ti lograr el déficit que estás buscando.

De hecho, hemos creado nuestra propia calculadora de macronutrientes fácil de usar. ¡Te recomendamos que leas el post y también pruebes la calculadora!

¡Puede ayudarte de muchas maneras! No solo quemará calorías durante la sesión en sí: ¡los estudios muestran que el entrenamiento de resistencia también puede mantener su tasa metabólica en el mismo nivel días después! También le ayudará a preservar la masa muscular magra adicional, que es mucho más tejido hambriento de energía, lo que sugiere que su tasa metabólica estará protegida durante su período de pérdida de peso.

El método mejor y más importante para adelgazar es llegar a un déficit de calorías. Después de eso, debe considerar mantener altos sus niveles saludables de proteínas y mantener sus niveles de entrenamiento (para mantener la mayor cantidad de masa muscular magra posible), comer alimentos nutricionalmente espesos la mayor parte del tiempo, pero sin limitar sus alternativas favoritas, como el chocolate, en además de dormir lo suficiente y manejar bien el estrés.

Los dos puntos principales en los que debe centrarse son: una dieta alta en proteínas saludables (1,6 g por kg de peso corporal) y también un programa de entrenamiento de resistencia adecuado. Luego, debe asegurarse de descansar bien por la noche, controlar el estrés y quizás incluso incluir algunos suplementos (como la creatina, que puede aumentar el rendimiento y mejorar la composición corporal).